如何預防高血壓？日常生活五大建議！

高血壓是香港常見的慢性疾病之一，若未妥善控制，恐導致心臟病、中風等嚴重併發症。預防高血壓，平時可從以下五點做起：

1. 均衡飲食：多攝取蔬果、高纖維食品，減少鹽分及油脂攝取。
2. 規律運動：每週至少運動150分鐘，如快走、游泳、騎腳踏車等有氧運動。
3. 維持健康體重：減重能有效降低血壓，建議BMI維持在18.5~24之間。
4. 戒煙限酒：煙酒會加重心血管負擔，建議戒煙並限制酒精攝取。
5. 定期量血壓：及早發現異常，及時尋求醫療協助。

 

如有家族高血壓病史或相關症狀，建議定期諮詢專業醫生，掌握自身健康。